o ktorej

Dzieki, staram sie ale nie jest to super trening, poniewaz nie mam diety i nie skupiam sie na tym ile spac o ktorej isc godzinie itd..Kiedys sie to zmieni :)

[...] odpowiednik w strzlach. Wiec nie przesadzaj z dawki bo nery moga niezle oberwac po nim. Ja bym zaczol od ZOLa i w drugim tygodniu dolaczyl do niego TRNa. ZOl cykl przez 6 tyg a TRN przez 5. Oslon na watrobe przy tym zadnych nie potrzeba, jedyna rzecza o ktorej musisz pamietac tu to porzeadne zabezpieczenie stawow bo one dostana niezle w kosc.

a mi nie chciał rozpisać o której mam banany wcinać

Mi na razie pomaga dawka 3mg melatoniny od Purytians. Dawka 10mg to raczej dla konia. ;-) Co do ciemności, o której pisał Tom, to potwierdzam, że pomaga.

aplikacja, o której piszecie, np. f.lux ogranicza emisję światła niebieskiego na urządzeniach w zależności od pory dnia. Mam i na telefonie, i na laptopie, bardzo sobie chwalę. Dobra sprawa dla osób, które przed spaniem coś tam przewijają na ekranie, a praktycznie każdy chyba to robi :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-14 19:42:28

Łeeee tam Zapotrzebowanie to zapotrzebowanie- organizm tyle potrzebuje i tyle wykorzysta nie ważne o której godzinie Co innego to równomierne rozłożenie składników Ja zgadzam sie z qazarem

"Zapotrzebowanie to zapotrzebowanie- organizm tyle potrzebuje i tyle wykorzysta nie ważne o której godzinie " to tez niezbyt prawda... w cyklu dobowym zapotrzebowanie na skladniki odzywcze zmienia sie zaleznie od pory i aktywnosci...

Chaseland Nie lepiej było sobie założyć bloga Pisałbyś co jadłes, o ktorej wstałes, w co się ubrałes, co ćwiczyłes na siłce, jaki miałes obiad, co było w telewizji itd... hehe

Obojętne o której godzinie

Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa Śniadanie : 6:30 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka/jogurtu (NATURALNY) 25 gr orzechów laskowych 50 gr twarogu (pół-tłusty) 2 śniadanie : 10: 45 Dwie bułki z otrębaim/czarne pieczywo. serek wiejski WARZYWA OWOCE Obiad: 14:00~15:00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka/ryby sałatka warzywna +/-Zupa II [...]

rozrabiać będę dokładnie tą wodą którą o której wspomniał Dariusz189. Jak jest u was z dostępnością insulinówek? Co do tego pena to da rade jakoś go wykorzystać??

Pinecone- ten chłopak to Kyle Maynard a to walka o której piszesz -http://youtube.com/watch?v=J5R75GGUovg http://youtube.com/watch?v=jgfIEKj3dRw -HL Kyle'a. Obaj są niesamowici i obaj powinni być inspiracją dla nas wszystkich.

Patryk331 prawdopodobnie pierwszy trening zaczynasz wcześnie rano (mam na myśli trening pływacki) więc musisz wstać odpowiednio wcześnie aby zjeść posiłek i nie czuć na treningu dyskomfortu. Choć nie jestem tego zwolennikiem ale w Twoim przypadku dobrym rozwiązaniem byłoby spożycie z samego rana odżywki. Napisz coś więcej: o której zaczynasz [...]

05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser żółty i [...]

I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + Pierś z [...]

Funky wytłumaczył stanowisko firmy o której mowa/tak wynika z jej zachowania/, widocznie rzeczywiście uważają, że nie jest to dla nich priorytetem... przynajmniej ja to tak zrozumiałem?

Do autora tematu: liczy się też jeszcze inteligencja i posługiwanie się poprawną polszczyzną. No i ortografia, o której chyba nie słyszałeś No bez przesady jak można walić byki typu "szczegulnie"...

No tak co 2/3 dzień na pewno będę biegał i tam raz za czas coś zmienię jak intensywność czy dystans. Szkoły jakiejś super nie mam skończonej, oceny też nie za dobre. Każda praca która do tej pory wykonywałem strasznie niszczyła mnie psychicznie. Stwierdziłem, że jedyna rzecz która by mnie satysfakcjonowała to życie w Armii albo w jakiś służbach [...]

Watpie, ze zrobisz sobie krzywde suplami ktore wypisałeś, dlatego utwierdzam sie w tym ze twój organizm źle reaguje na przedtreningówke o ktorej pisałeś.

o której naszego czasu bedzie walka?